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饭菜菜
低脂韩式拌饭成品图

主食

低脂韩式拌饭

这道韩式拌饭用黑米搭配多种蔬菜和肥牛,加入辣白菜和特调酱汁拌匀,口感丰富又香辣过瘾。做法简单快手,适合减脂期或忙碌时享用,营养均衡不易长胖。

难度
简单
用时
20分钟
份量
1 人份

发布于 · 0 人看过

用料

主料

辅料

调料

  • 生抽 1勺
  • 香油 1勺
  • 雪碧 2勺
  • 白芝麻 1勺
  • 糖 1小勺
  • 韩式辣酱 1勺

做法步骤

  1. 第 1 步:把豆芽、胡萝卜丝、香菇片、菠菜和肥牛卷分别放进开水里焯熟,捞出来后立刻过一遍冷水,沥干水分放在一旁备用。

    低脂韩式拌饭 第 1 步
  2. 第 2 步:拿一个小碗调配拌饭酱,依次加入1勺生抽、1勺香油、2勺雪碧、1小勺糖、1勺白芝麻和1勺韩式辣酱,这个量刚好是一人份,用勺子把所有调料搅拌均匀即可。

    低脂韩式拌饭 第 2 步
  3. 第 3 步:准备一个大碗,先在碗底铺上煮好的150g黑米饭,接着把焯好的蔬菜、30g泡菜和肥牛卷整齐地码放在米饭上面。

    低脂韩式拌饭 第 3 步
  4. 第 4 步:最后按照自己的口味淋上调好的拌饭酱,吃之前把所有食材充分拌匀就可以享用了。

    低脂韩式拌饭 第 4 步

小贴士

蔬菜焯水后过冷水能保持爽脆口感和鲜艳颜色。如果买不到雪碧,可以用少量清水加一点糖代替来调酱。拌饭酱的用量可根据个人口味增减。