跳到正文
饭菜菜
低脂土豆夹肉饼成品图

主食

低脂土豆夹肉饼

外皮微焦酥脆,内里土豆软糯、鸡肉鲜嫩,一口下去咸香满足。少油做法清爽不腻,饱腹感强,非常适合减脂期作为早餐、午餐或日常加餐食用。

难度
中等
用时
15分钟
份量
3 人份

发布于 · 10 人看过

用料

主料

辅料

调料

  • 盐 适量
  • 生抽 1勺
  • 耗油 3克
  • 淀粉 1.5勺
  • 胡椒粉 1茶匙

做法步骤

  1. 第 1 步:鸡胸肉搅打成肉泥,放入葱花和姜末,再加入提前焯过水的什锦蔬菜。接着倒入料酒、生抽、老抽和淀粉,顺着同一方向搅拌均匀至肉馅上劲,腌制入味备用。

    低脂土豆夹肉饼 第 1 步
  2. 第 2 步:土豆去皮后切成约筷子厚度的均匀圆片。取一片土豆放上一勺调好的肉馅,再盖上另一片土豆轻轻压实。把鸡蛋、面粉、黑胡椒粉、少许盐加半碗水混合,搅成顺滑无颗粒的面糊。将做好的土豆夹裹上一层面糊,整齐摆入烤盘或空气炸锅中。

    低脂土豆夹肉饼 第 2 步
  3. 第 3 步:设置180度先烤15分钟,取出翻面后再继续烤10分钟。出锅后趁热撒上葱花和适量辣椒粉点缀增香,外脆里糯的土豆肉夹饼就做好了。

    低脂土豆夹肉饼 第 3 步
  4. 第 4 步:这道菜一次可以多做些放进冰箱冷冻,想吃时用微波炉加热一下就能享用,省时又美味。

    低脂土豆夹肉饼 第 4 步

小贴士

什锦蔬菜提前焯水断生,能去除生味并保持口感。肉馅顺一个方向搅拌上劲,吃起来更紧实弹牙。一次可以多做一些,放凉后密封冷冻保存,吃的时候微波炉加热即可,非常方便。