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饭菜菜
凉拌牛肉成品图

凉菜

凉拌牛肉

这道凉拌牛肉清爽开胃,肉质鲜嫩不柴,搭配脆爽黄瓜口感丰富。做法简单快手,少油低脂,非常适合夏天没胃口时食用,也是减脂期的优质蛋白质来源。

难度
简单
用时
30分钟
份量
3 人份

发布于 · 1 人看过

用料

主料

辅料

调料

  • 料酒 1勺
  • 盐 2勺
  • 生抽 1汤匙
  • 老抽 0.5汤匙
  • 白醋 1勺
  • 橄榄油/亚麻籽油 1勺
  • 黑胡椒粉 2勺
  • 白糖 1勺

做法步骤

  1. 第 1 步:处理牛肉:新鲜的生牛肉不需要用水冲洗,直接加入1勺盐、1勺白糖、1.5勺黑胡椒粉、1勺料酒、1勺生抽和0.5汤匙老抽,用手抓拌均匀备用。

    凉拌牛肉 第 1 步
  2. 第 2 步:在抓匀的牛肉里放入3根完整的葱和香菜一起腌入味,最后表面淋上1勺亚麻籽油或橄榄油封住水分,静置腌制15-20分钟。

    凉拌牛肉 第 2 步
  3. 第 3 步:准备配菜:把2根黄瓜和3瓣蒜切好,用开水烫2分钟,接着撒入1勺细盐抓匀,放在一旁备用。

    凉拌牛肉 第 3 步
  4. 第 4 步:煮锅里倒入2.5碗清水烧开,水里不加任何调料,直接把腌好的生牛肉放进去汆烫。大约煮6-8分钟,看到牛肉变色并且卷曲收缩就可以捞出来了。

    凉拌牛肉 第 4 步
  5. 第 5 步:调汁拌匀:另取一个容器,混合0.3勺白醋、1汤匙生抽、0.5汤匙老抽、小半勺白糖以及一点点橄榄油或亚麻籽油搅匀,倒入烫好的牛肉和黄瓜充分拌和。喜欢吃辣的朋友在这一步可以加1勺炸好的辣椒油提味。

    凉拌牛肉 第 5 步
  6. 第 6 步:将所有食材拌匀后即可装盘上桌,趁凉享用风味最佳。

    凉拌牛肉 第 6 步

小贴士

新鲜黄瓜条部位的牛肉不用水洗,直接腌制后汆烫,肉质更嫩且带有奶香。拌料时可根据个人口味添加辣椒油增香。切牛肉时要逆着纹理切,吃起来才不会塞牙。