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饭菜菜
蒜蓉粉丝蒸龙利鱼成品图

热菜

蒜蓉粉丝蒸龙利鱼

这道菜鱼肉细嫩无刺,搭配吸满汤汁的粉丝和金针菇,鲜香麻辣特别开胃。做法简单快手,高蛋白低脂肪,很适合减脂期或者下班后想快速吃上热乎饭的朋友。

难度
简单
用时
45分钟
份量
2 人份

发布于 · 0 人看过

用料

主料

辅料

调料

  • 剁椒酱 1大勺
  • 蒜瓣半颗/独蒜 2个
  • 盐 1/2小勺
  • 米酒 1小勺
  • 生抽 2大勺
  • 蚝油 1大勺
  • 糖 1小勺
  • 香油 1小勺
  • 花生油 1大勺
  • 花椒油 1-2小勺

做法步骤

  1. 第 1 步:粉丝提前泡30分钟变软,用剪刀剪成小段备用。

    蒜蓉粉丝蒸龙利鱼 第 1 步
  2. 第 2 步:把2个蒜瓣剥去外皮,剁成蒜末。

    蒜蓉粉丝蒸龙利鱼 第 2 步
  3. 第 3 步:400g龙利鱼冲洗干净,用厨房纸巾吸干表面水分,切成小块。如果买不到龙利鱼,也可以用鲈鱼或皖鱼来代替。

    蒜蓉粉丝蒸龙利鱼 第 3 步
  4. 第 4 步:拿一个小碗,放入剁好的蒜末、1大勺剁椒酱、2大勺生抽、1大勺蚝油、1/2小勺盐、1小勺糖、1小勺香油和1大勺花生油,搅拌均匀调成酱汁。加剁椒酱能让味道更丰富麻辣,加花生油则会让鱼肉吃起来更香滑。

    蒜蓉粉丝蒸龙利鱼 第 4 步
  5. 第 5 步:切好的鱼块里撒入少许姜米和1小勺米酒,用手抓匀腌制一会儿去除腥味。

    蒜蓉粉丝蒸龙利鱼 第 5 步
  6. 第 6 步:把调好的蒜辣酱汁倒一半进鱼块里,翻拌均匀让鱼肉裹上味道。

    蒜蓉粉丝蒸龙利鱼 第 6 步
  7. 第 7 步:取一个盘子,底部先铺好泡软的粉丝和50g金针菇,淋上剩下的一半酱汁,最后把腌好的鱼块平铺在上面。

    蒜蓉粉丝蒸龙利鱼 第 7 步
  8. 第 8 步:等蒸锅里的水烧开后放进去,大火蒸10分钟。用筷子戳一下鱼肉,能轻松穿透就说明熟透了。注意鱼块要平铺不能叠在一起,不然容易夹生。

    蒜蓉粉丝蒸龙利鱼 第 8 步
  9. 第 9 步:蒸好后端出来,表面撒上切碎的1根香菜或香葱以及1个小米辣,另起锅把1-2小勺花椒油烧到8成热,直接泼在葱花和辣椒上激发出香味即可享用。

    蒜蓉粉丝蒸龙利鱼 第 9 步

小贴士

买不到龙利鱼可以用鲈鱼或皖鱼替代。铺鱼片时注意不要重叠,否则中间不容易蒸透。蒸鱼前先把水烧开再上锅,能让鱼肉更鲜嫩。