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饭菜菜
三文鱼菌菇焖饭成品图

主食

三文鱼菌菇焖饭

这道焖饭把三文鱼的鲜香、菌菇的浓郁和蔬菜的清甜全部锁进米饭里,口感丰富又满足。做法简单省事,特别适合下班后不想太折腾的工作日,或者周末给家人做一顿营养全面的主食。

难度
中等
用时
40分钟
份量
2 人份

发布于 · 17 人看过

用料

主料

辅料

调料

  • 芝麻海苔碎
  • 黑胡椒盐
  • 生抽
  • 蚝油
  • 橄榄油

做法步骤

  1. 第 1 步:先把所有蔬菜切成小丁或细丝,羊肚菌和鹿茸菇提前泡发并洗净,泡菌菇的水留着备用。三文鱼加少许黑胡椒盐和橄榄油拌匀,腌制15分钟去腥入味,大米也提前淘洗浸泡好。

    三文鱼菌菇焖饭 第 1 步
  2. 第 2 步:不粘锅里倒一点橄榄油烧热,放入腌好的三文鱼块,用中小火煎到两面微微金黄定型后盛出,煎过的鱼肉香味会更浓。

    三文鱼菌菇焖饭 第 2 步
  3. 第 3 步:不用洗锅也不用额外加油,直接用锅里剩下的鱼油爆香洋葱丁,接着倒入胡萝卜丁、玉米粒、羊肚菌和鹿茸菇,大火翻炒2分钟,加少许盐调味,炒出蔬菜和菌菇的鲜甜味。

    三文鱼菌菇焖饭 第 3 步
  4. 第 4 步:把泡好的大米倒进锅里,跟炒好的配菜一起翻拌均匀。

    三文鱼菌菇焖饭 第 4 步
  5. 第 5 步:将炒好的米和菜转移到砂锅中,放上之前煎好的三文鱼,再倒入泡菌菇的水,水量刚好没过食材表面就行。

    三文鱼菌菇焖饭 第 5 步
  6. 第 6 步:开大火把水烧开,然后转到最小火,盖上锅盖焖15分钟,这期间千万不要打开盖子。

    三文鱼菌菇焖饭 第 6 步
  7. 第 7 步:关火后别急着揭盖,继续焖5分钟让水汽收一收。之后铺上切好的生菜丝,淋上调好的酱汁(用少许生抽、盐、一点点白糖、蚝油加温水搅匀即可)。

    三文鱼菌菇焖饭 第 7 步
  8. 第 8 步:最后撒满芝麻海苔碎,用勺子翻拌均匀就可以盛出来享用了。

    三文鱼菌菇焖饭 第 8 步
  9. 第 9 步:如果喜欢带锅巴的口感,记得在关火前开大火再焖1分钟,食材也可以随心替换成虾仁或口蘑等。

    三文鱼菌菇焖饭 第 9 步

小贴士

全程用最小火慢焖,米饭既不会夹生也不容易糊底。如果喜欢吃锅巴,可以在关火前转大火再焖1分钟。食材可以灵活调整,换成虾仁、口蘑或海鲜菇同样美味。