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饭菜菜
牛油果虾仁沙拉三明治成品图

牛油果虾仁沙拉三明治

这款三明治用低GI酸面包搭配高蛋白虾仁和优质脂肪牛油果,营养均衡又饱腹。蛋黄酱的咸香绵密让整体风味更丰富,做法简单快捷,非常适合作为元气满满的早餐或轻食便当。

难度
简单
用时
15分钟
份量
1 人份

发布于 · 7 人看过

用料

主料

  • 酸面包 2片
  • 牛油果 1个
  • 新鲜现剥大虾仁 100克

辅料

调料

  • 亨氏蛋黄酱 20克
  • 黑胡椒 2克
  • 盐 2克

做法步骤

  1. 第 1 步:把需要的食材都准备好。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 1 步
  2. 第 2 步:平底锅加热,放入黄油让它慢慢融化。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 2 步
  3. 第 3 步:用厨房纸把虾仁表面的水分吸干,放进锅里,保持中小火煎制。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 3 步
  4. 第 4 步:煎到中途给虾仁翻个面,等两面都变红后,撒入1克黑胡椒和1克盐,拌匀后关火盛出来备用。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 4 步
  5. 第 5 步:在每片酸面包的其中一面挤上5克蛋黄酱,注意只需要涂单面即可。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 5 步
  6. 第 6 步:把蛋黄酱均匀抹开。这层酱料既能给面包提前入味,又能起到隔离水分的作用,防止后续放食材时把面包弄得湿软,是做好三明治的关键。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 6 步
  7. 第 7 步:把没涂酱的那面朝下,放回刚才煎过虾仁的锅里,开小火利用锅底剩下的黄油稍微煎一下面包,闻到一点焦香味就关火取出。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 7 步
  8. 第 8 步:把牛油果对半切开,去掉果核,将果肉挖出来。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 8 步
  9. 第 9 步:往果肉里加入剩下的1克黑胡椒和1克盐,再挤入0.25个柠檬的汁水。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 9 步
  10. 第 10 步:用叉子把果肉压成泥状,和调料充分搅拌均匀。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 10 步
  11. 第 11 步:把面包涂了蛋黄酱的那一面朝上摆放,在上面铺上一层厚厚的牛油果泥。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 11 步
  12. 第 12 步:接着把煎好的虾仁摆在牛油果泥上面,再淋上少许柠檬汁。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 12 步
  13. 第 13 步:最后在表面挤上10克蛋黄酱作为点缀和调味,这道好看的三明治就完成了,可以直接享用。

    牛油果虾仁沙拉三明治 第 13 步

小贴士

煎虾仁前一定要用厨房纸吸干水分,这样更容易煎出焦香口感。牛油果泥里加柠檬汁不仅能提味,还能防止氧化变色。建议现做现吃,避免面包被食材水分泡软影响口感。