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饭菜菜
低卡法式面包球成品图

主食

低卡法式面包球

这款低卡面包球麦香浓郁,外皮薄脆,内里柔软有弹性。热量很低,吃着没负担,一餐吃一个刚刚好。不仅能直接吃,还可以夹成三明治,或者做大一些当成面包碗来装奶油汤和咖喱,非常适合减脂期或日常早餐食用。

难度
中等
用时
1小时
份量
6 人份

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用料

主料

辅料

调料

  • 干酵母 2克
  • 盐 6克

做法步骤

  1. 第 1 步:把全部食材都倒进和面盆里。

    低卡法式面包球 第 1 步
  2. 第 2 步:将所有材料混合到一起。

    低卡法式面包球 第 2 步
  3. 第 3 步:搅到看不见干粉就行,盖上盖子静置20分钟。

    低卡法式面包球 第 3 步
  4. 第 4 步:过了20分钟后,手上沾点水防粘,把面团拉起来。

    低卡法式面包球 第 4 步
  5. 第 5 步:将拉伸开的面团折叠回去。

    低卡法式面包球 第 5 步
  6. 第 6 步:这时候面团已经变得光滑了,把它滚圆后继续静置20分钟。

    低卡法式面包球 第 6 步
  7. 第 7 步:再静置20分钟后,重复一次拉伸和折叠的动作,然后把面团摔打几下。

    低卡法式面包球 第 7 步
  8. 第 8 步:盖好盖子,让面团发酵至原来的2倍大。

    低卡法式面包球 第 8 步
  9. 第 9 步:面团已经发酵到位了。

    低卡法式面包球 第 9 步
  10. 第 10 步:把发好的面团平均分成6份。

    低卡法式面包球 第 10 步
  11. 第 11 步:将每份小面团分别滚圆。

    低卡法式面包球 第 11 步
  12. 第 12 步:滚圆后让面团松弛15分钟。

    低卡法式面包球 第 12 步
  13. 第 13 步:再次把面团滚圆,注意动作轻柔些,别把里面的气泡用力排掉。

    低卡法式面包球 第 13 步
  14. 第 14 步:盖好进行最后30分钟的发酵,同时把烤箱打开预热。

    低卡法式面包球 第 14 步
  15. 第 15 步:发酵完成后,在面团表面撒上一层薄粉。

    低卡法式面包球 第 15 步
  16. 第 16 步:用锋利的刀在面团顶部划出十字口。

    低卡法式面包球 第 16 步
  17. 第 17 步:往烤盘上稍微喷点水或撒点水。

    低卡法式面包球 第 17 步
  18. 第 18 步:放进烤箱,用230度烤18分钟左右。

    低卡法式面包球 第 18 步
  19. 第 19 步:时间到了就出炉。

    低卡法式面包球 第 19 步
  20. 第 20 步:烤好的面包皮非常薄脆,掰开时能听到清脆的声音。

    低卡法式面包球 第 20 步
  21. 第 21 步:撕开后能看到内部组织特别柔软,按下去很有弹性。

    低卡法式面包球 第 21 步
  22. 第 22 步:趁热抹上一点咸味黄油,吃起来特别香。

    低卡法式面包球 第 22 步

小贴士

加水量要根据所用面粉的吸水性适当增减。揉面时手沾点水能防止粘手,操作更顺手。割包时刀片要锋利,动作快一点,切口才会漂亮。