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饭菜菜
家常蒸蔬菜成品图

家常蒸蔬菜

这道蒸蔬菜口感鲜香脆爽,低脂健康,能最大程度保留蔬菜的原汁原味和营养。做法简单,只需两三样时令蔬菜裹上薄粉上锅一蒸,再配上酸辣开胃的蘸料即可。非常适合减脂期或日常佐餐食用。

难度
简单
用时
20分钟
份量
2 人份

发布于 · 5 人看过

用料

用料

  • 胡萝卜、槐花、榆钱、芹菜叶、蒿子杆任何蔬菜都可试试 适量
  • 玉米面、白面、杂粮面 适量
  • 五香粉 适量

料汁

  • 大蒜 3瓣
  • 朝天椒 1根
  • 白砂糖 5克
  • 海鲜酱油 10克
  • 香醋/米醋/蟹醋 20克
  • 芝麻香油 几滴
  • 凉白开水 100克左右

做法步骤

  1. 第 1 步:把胡萝卜擦成细丝,其他选用的蔬菜洗净后不用彻底控干,让表面稍微带点水,这样后续更容易沾上面粉。

    家常蒸蔬菜 第 1 步
  2. 第 2 步:面粉的选择比较自由,普通白面、玉米面或者杂粮面都可以,也可以混合着用。往粉里加些五香粉提味,提前搅匀。

    家常蒸蔬菜 第 2 步
  3. 第 3 步:拿一个漏网,把拌好的面粉过筛撒到菜上,轻轻翻拌,让每根菜叶和菜丝表面都均匀地裹上一层薄薄的粉就行。

    家常蒸蔬菜 第 3 步
  4. 第 4 步:蒸锅水烧开后,把裹好粉的蔬菜放进去,等上汽了直接蒸熟即可出锅。

    家常蒸蔬菜 第 4 步
  5. 第 5 步:调个蘸料:3瓣大蒜和1根朝天椒弄碎,加入5克白砂糖、10克海鲜酱油、20克醋,滴几滴芝麻香油,最后倒入100克左右的凉白开搅拌均匀就成了。

    家常蒸蔬菜 第 5 步

小贴士

蔬菜洗净后不要完全沥干,表面留一点水分更容易挂住面粉。裹粉时用筛网少量多次地撒,能让每根菜丝都均匀裹上薄薄一层,蒸出来松散不粘连。蘸料的辣度和酸度可以根据个人口味灵活调整。