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饭菜菜
羽衣甘蓝恰巴塔成品图

主食

羽衣甘蓝恰巴塔

这款恰巴塔面包低油无糖,加入了羽衣甘蓝粉、玉米粒、胡萝卜丁和香肠丁,营养丰富又饱腹。外皮酥脆,内里柔韧有嚼劲,蔬菜的清甜与香肠的咸香交织,非常适合减脂期作为主食,或者当作日常早餐享用。

难度
困难
用时
16小时
份量
8 人份

发布于 · 9 人看过

用料

面团

加入辅料

  • 香肠切丁 100克
  • 玉米粒+胡萝卜丁 120克

做法步骤

  1. 第 1 步:做面包的前一天,先把波兰种准备好备用。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 1 步
  2. 第 2 步:把除了后加水和橄榄油之外的所有面团材料称好重量,一起倒进厨师机里。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 2 步
  3. 第 3 步:先开2档搅到看不见干粉,再转7档揉面,直到面团能拉出有延展性的薄膜。如果室温在25度左右,用提前冷冻4小时左右的冰桶搭配常温材料打面,出缸温度刚好合适。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 3 步
  4. 第 4 步:100克后加水要分2次倒进去,每次都要等水分被面团彻底吸收搅匀了,再加下一次。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 4 步
  5. 第 5 步:加水融合的过程中,厨师机保持在3-4档运行,这个阶段面团会有些发粘,是正常的。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 5 步
  6. 第 6 步:等水分完全吃进面团后,重新调回7档搅打,这时面团又能拉开带有延展性的膜了。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 6 步
  7. 第 7 步:接着把25克橄榄油倒进面缸里。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 7 步
  8. 第 8 步:用3档慢慢搅,让油脂完全被面团吸收进去。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 8 步
  9. 第 9 步:最后再次切到高速7档继续搅打,直到面团达到完全扩展的状态。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 9 步
  10. 第 10 步:这时候的面团非常柔软,可以很轻松地扯出一大片透光的薄膜。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 10 步
  11. 第 11 步:在操作台上喷点油防粘,把打好的面团取出来平铺在上面,撒上切好的100克香肠丁以及120克玉米粒和胡萝卜丁。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 11 步
  12. 第 12 步:双手沾点清水,通过折叠的手法把蔬菜和肉丁均匀地包裹进面团里整理好。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 12 步
  13. 第 13 步:将整理好的面团放进抹过橄榄油的发酵盒中,测一下面温保持在22-24度之间。盖上盖子,放在26度左右的环境里发酵30~40分钟,然后进行一次抱叠翻面。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 13 步
  14. 第 14 步:翻面后再继续发酵30分钟,接着送入冰箱冷藏隔夜12-14小时。第二天取出,在26度左右的室温下回温大约30分钟。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 14 步
  15. 第 15 步:在面团表面均匀地撒上一层高筋面粉用来防粘。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 15 步
  16. 第 16 步:把面团小心地从发酵盒里倒扣出来,接触桌面的那一侧也补撒一些高粉。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 16 步
  17. 第 17 步:动作轻柔地将面团稍微整理成一个长方形。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 17 步
  18. 第 18 步:用刀或刮板将面团平均分割成8份。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 18 步
  19. 第 19 步:借助刮板把切好的小面团转移到发酵布上,间隔摆放整齐。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 19 步
  20. 第 20 步:表面盖好发酵布,在26度左右的环境下发酵30分钟。这个时候记得提前打开烤箱进行预热。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 20 步
  21. 第 21 步:面团发酵到位后,轻轻将它们转移到垫了油布的烤盘上。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 21 步
  22. 第 22 步:连同油布一起平稳地送进已经预热好的烤箱中。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 22 步
  23. 第 23 步:入炉后先喷5秒蒸汽,设置上火260度、下火230度,烘烤14-15分钟左右即可出炉。

    羽衣甘蓝恰巴塔 第 23 步

小贴士

打面时建议提前将厨师机搅拌桶冷冻约4小时,配合常温材料操作,能有效控制出缸面温。加入后加水时面团会比较粘手,属于正常现象,耐心搅打即可。没有发酵布可用烘焙纸代替,注意表面多撒些干粉防粘。