夏日免开火快手酸奶三明治合集

做法步骤

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   第 1 步：先来制作三色番茄酸奶三明治。

   
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   第 2 步：准备好浓稠的厚酸奶、几种不同颜色的番茄以及2片吐司。

   
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   第 3 步：在吐司上抹一层厚酸奶，铺上番茄片，再把另一片吐司盖上去合拢，一个好看的三明治就完成了。

   
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   第 4 步：接着做牛油果酸奶三明治，需要用到2片生吐司、1个牛油果和3大勺无糖酸奶。

   
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   第 5 步：先用酸奶在吐司上打底，放上牛油果，将两片吐司合起来后从中间切开即可。

   
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   第 6 步：这款三明治口感绵密湿润，特别适合夏天享用。

   
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   第 7 步：第三款是牛油果坚果酸奶欧包开放式三明治，取2片欧包，把牛油果切片，再准备一些无糖希腊酸奶和少许坚果。

   
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   第 8 步：欧包的松脆配上细腻的牛油果，吃起来香浓可口。

   
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   第 9 步：可以在表面摆出两种不同的花纹装饰，大约5分钟就能做好这一个三明治。

   
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    第 10 步：第四款蓝莓牛油果酸奶开放式三明治，需要1片厚切吐司、9个蓝莓、1个牛油果和3大勺无糖厚酸奶。

    
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    第 11 步：整体风味非常清爽解腻。

    
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    第 12 步：全程不需要开火，做出来的颜值也很高。

    
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    第 13 步：第五款鸡蛋坚果牛油果开放式三明治，准备1个水煮蛋、1个牛油果、适量坚果和3勺无糖厚酸奶。

    
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    第 14 步：吃的时候可以搭配一杯自己做的蓝莓牛奶一起享用。

    
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    第 15 步：同样只需5分钟，就能搞定一份营养又低脂的健康三明治。

    
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    第 16 步：第六款香蕉花生酱酸奶三明治，用到1根香蕉、3勺花生酱、2片全麦吐司和3勺无糖酸奶。

    
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    第 17 步：把吐司稍微煎一下，依次抹上酸奶和花生酱，然后铺上香蕉片。

    
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    第 18 步：将吐司合拢后对半切开，做法简单但味道很好。

    
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    第 19 步：第七款草莓酸奶三明治，需要若干个草莓、2片全麦吐司和3勺无糖酸奶。

    
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    第 20 步：把吐司边缘切掉，草莓顶部切成V字型，在吐司上抹一层厚厚的酸奶并摆好草莓，盖上另一片吐司后用保鲜膜紧紧裹住。

    
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    第 21 步：放进冰箱冷藏20分钟让它定型，取出后对半切开就可以了。

    
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    第 22 步：第八款芝麻海苔南瓜泥鸡蛋三明治，准备2个鸡蛋、1个贝贝南瓜、3勺芝麻海苔肉松和2片全麦吐司。

    
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    第 23 步：把蒸熟的贝贝南瓜压成泥，加入煮好的鸡蛋一起捣碎拌匀，铺在全麦吐司上，最后撒上芝麻海苔肉松即可。

    
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    第 24 步：这款很适合减脂期采用16+8饮食法时作为餐食。

    
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    第 25 步：最后一款牛油果芝士三明治，需要蔓越莓恰巴塔、无糖酸奶、1个牛油果和1片吐司。

    
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    第 26 步：牛油果的口感浓郁细腻，搭配松脆香醇的恰巴塔非常合适。

    
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    第 27 步：以上这9款快手懒人减脂三明治就全部做好了，大家可以根据手边的食材挑选喜欢的款式来尝试。