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饭菜菜
茄汁焗黄豆成品图

茄汁焗黄豆

这道茄汁焗黄豆酸甜开胃,豆子软糯绵密、入口即化。做法极简,所有食材一锅焖煮即可,少油少盐无负担。配粥下饭或搭配吐司做早餐都很合适,减脂健身期间也能放心吃。

难度
简单
用时
1小时
份量
4 人份

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用料

主料

辅料

调料

  • 番茄沙司 50克
  • 生抽 12克(一汤勺)
  • 蚝油 6克(半汤勺)
  • 黑胡椒粉 3克
  • 盐 很少量(不加也可以的)

做法步骤

  1. 第 1 步:干黄豆提前用清水泡4小时以上,或者放冰箱冷藏泡一夜,直到豆子完全涨发饱满、用手一捏就软的程度。

    茄汁焗黄豆 第 1 步
  2. 第 2 步:番茄洗净后直接使用,不用去皮。如果想去皮,可以在顶部划个十字,用开水烫一下就能轻松剥掉。

    茄汁焗黄豆 第 2 步
  3. 第 3 步:把处理好的番茄切成小块放在一旁备用。

    茄汁焗黄豆 第 3 步
  4. 第 4 步:将泡发的黄豆、切好的番茄丁、50克番茄沙司、12克生抽、6克蚝油和3克黑胡椒粉一起倒进电压力锅内胆里。因为番茄放得多,不需要额外加水;番茄沙司带甜味,也不用再放糖。

    茄汁焗黄豆 第 4 步
  5. 第 5 步:盖紧锅盖,选择豆类或蹄筋模式启动程序,让机器自动运行1个小时左右直到结束。

    茄汁焗黄豆 第 5 步
  6. 第 6 步:程序完成后等它自然泄压,打开盖子搅匀,转小火稍微收一下汤汁,让浓郁的茄汁均匀裹在每颗黄豆上,放凉后就可以吃了。

    茄汁焗黄豆 第 6 步
  7. 第 7 步:做好的茄汁黄豆色泽红亮浓稠,酱汁紧紧包裹着每一粒豆子,看着就很有食欲。

    茄汁焗黄豆 第 7 步
  8. 第 8 步:盛出来时能看到酱汁透亮挂壁,豆子油润饱满,非常诱人。

    茄汁焗黄豆 第 8 步
  9. 第 9 步:黄豆焖得十分绵密软糯,咬下去完全不硬芯,充分吸收了酸甜的汤汁。

    茄汁焗黄豆 第 9 步
  10. 第 10 步:味道酸甜柔和不齁咸,豆子的香气和番茄的风味融合在一起,清爽又浓郁。

    茄汁焗黄豆 第 10 步
  11. 第 11 步:新鲜番茄的自然果酸加上番茄沙司的醇厚底味,复合出来的层次感很丰富,闻起来就特别香。

    茄汁焗黄豆 第 11 步

小贴士

番茄用量足就不需要加水,靠自身汁水就能熬出浓郁酱汁。新鲜番茄搭配番茄沙司能让风味更醇厚、颜色更红亮。番茄沙司本身有甜度,不用另外加糖。一次多做些放凉密封冷藏能存5天,冷冻保存时间更长,随取随热很方便。