牛排减脂三明治

做法步骤

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   第 1 步：把锅烧热，放入2个鸡蛋煎熟，想多补充蛋白质就都煎上，数量可以按自己喜好调整。

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   第 2 步：接着用煎过蛋的锅直接煎80克（一片）牛排，这里用的是提前腌好味的成品牛排，比如黑胡椒口味的，喜欢辣的还可以撒点辣椒面。

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   第 3 步：准备2片超市买来的切片面包片，什么牌子都可以。

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   第 4 步：取3片生菜清洗干净，尽量把表面的水分甩干备用。

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   第 5 步：开始组装，先在盘子或案板上铺一层保鲜膜或包装纸，按面包片、煎蛋、生菜叶、牛排、生菜叶、煎蛋、生菜叶、面包片的顺序依次叠放好，再用保鲜膜把整个三明治紧紧包裹起来。

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   第 6 步：包好后对半切开即可享用，食材分量很足，吃完很有饱腹感。